最近は何かとストレスが溜まりやすいご時世です。
仕事や育児、プライベートとストレスの原因は、こちらの都合を関係なく容赦なくやってきますよね。
そんなストレスが溜まりやすい皆さんにお勧めの気分転換の方法を私が体験してみた中の12選をご紹介したいと思います。
少しでも皆さんがリラックスして気分転換出来ることを期待しております。
1. アロマやお香を炊く
リラックス効果があるアロマやお香は、好きな香りを選ぶと良いでしょう。
リフレッシュしたい時はレモンなどの柑橘系を、就寝前はラベンダー、心を落ち着かせるにはネロリなどがおすすめです。
アロマディフューザーという専用の機械もありますが、アロマスプレーであれば簡単にアロマを楽しめます。
写真のようにアロマキャンドルの利用もお勧めですが、寝る前や外出前は必ず火を消したかを確認しましょう。
万が一、火事になってしまったら、大惨事で半端ないストレスになってしまいますからね。
2. 運動する
リラックス効果もありますし、運動に集中することでリフレッシュすることもできます。
軽い散歩やストレッチでも効果が期待できます。
体もほぐれて腰痛や肩こりなどがとれることも期待できます。
また、ダイエット効果もあるので、一石二鳥ですね。
運動したり、ジムに通うことは非常にお勧めですよ。
3. 本を読む
本を読むと映画などもそうですが、物語の世界に入ったりなど今の現実を忘れることもできます。
本のジャンルは、小説、漫画、ビジネス本どれでも良いでしょう。
ただ、どのジャンルも疲れるようだと気分転換になりにくいです。
自分が興味ある分野の本を集中して読むことにより、ストレスから解放され、気分転換になるでしょう。
4. 掃除・整理整頓をする
「部屋の乱れは心の乱れ」というように、部屋が片付いていないと心もモヤモヤしませんか？？
脱ぎっぱなしの服や出しっぱなしの物をそのままにしていると足場もなくなりますし、掃除するのも面倒になってしまいます。
掃除や整理整頓することで部屋がスッキリして気分も爽快になるでしょう。
また、整理整頓をすることで探し物の手間が省けたり、物が多すぎてケガをすることもありません。
コツは毎日、整理整頓を心がけ、小まめに掃除することですが、なかなか難しい人もいるかと思います。
そういう時は、週1や月1など定期的に掃除することをお勧めします。
また、一気に全箇所を掃除するのではなく、掃除する場所を分けて、「今日はここをやって、そっちは来週やろう」みたいに緩いペースだと負担も少ないです。
掃除した後は達成感も感じられるので、気分転換にお勧めです。
5. 買い物をする
欲しいものを買うと気分が高まるでしょう。
オシャレなお店に行くだけでも気分が上がるでしょうし、商品をみているうちに新たな発見があるかもしれません。
ネットショッピングも楽しいかもしれませんが、家にいる時間が多い人は、あえて外出して買い物をすると違った気分を味わえるでしょう。
ただ、無理やり買い物をしたり、そんなに必要性がないものを購入したり、買い物をしすぎてお金を使いすぎてしまうことには気を付けましょう。
後々、逆にストレスが溜まってしまいかねないので注意が必要です。
事前に欲しいものをリスト化しておくと無駄買いがなくなったり、達成感をより味わうこともでき、気分転換になるのではないでしょうか。
6. サウナや温泉、お風呂に入る
体をサウナや温泉、お風呂で温めることで血流が良くなり、デトックス効果が高まります。
最近ではサウナ施設も充実しており、個室があったり、ワークスペースがあります。
温泉であれば、スパでも食事と共に楽しめますが、趣のある温泉街をゆっくりと散歩しながら足を運ぶのも良いでしょう。
最近では、設備も発展して家でもサウナに入れるお家があるようですが、自宅ではお風呂にゆっくり浸かることでも気分転換になります。
ぬるめのお湯に半身浴で入ることでも気分転換でき、バスソルトやアロマキャンドルをつけて入ると雰囲気を楽しむこともできます。
半身浴をしながらアロマや入浴剤の香りに癒され、音楽を聞きながら読書をする。
これは、最高な気分転換になると思いませんか？？
もちろんシャワーだけでもさっぱりできるから気分転換になりますね。
7. 音楽を聴く
最近では、Youtubeやspotifyなどで無料で音楽を聴くことができるようになりました。
気軽に音楽を聴くことができ、好きな曲や癒させる音楽を聴いていると気分転換にもなります。
最近では、自然な音やチルアウトな音楽が人気でもあり、増えています。
音楽を聴くことは気分転換になると私は感じましたが、「人が食べてる咀嚼音」だけは最近人気がある理由がわかりませんでした(笑)
8. 深呼吸、瞑想をする
深呼吸は、ただ深く呼吸をするという単純なもので、効果があるのか疑問を抱く人もいるかもしれません。
しかし、その単純なことをするだけでイライラしていた気持ちが自然となくなることもありるんです。
また、深呼吸は短期的な効果が期待できますが、瞑想をするとサウナのように整うような感覚になります。
常日頃から情報量が多い現代であえて情報をシャットダウンすることで気分転換ができます。
最近では瞑想でも書いたり、食べたりなどさまざまなものがあります。
寝る前や朝起きた時、リラックスしたい時に瞑想しながら深呼吸をすると気分転換になるのでお勧めです。
9. 友達や家族と過ごす
友達や家族であれば気兼ねなく話し合うなどできます。
人によるかもしれませんが、友達より家族の方がより気を使わなくて良いでしょう。
どこかに一緒に遊びに行ったり、ご飯を食べたり、買い物に行ったり、嫌なことを考えずに時間を過ごすことができます。
また、愚痴や不満を相談したり、話し合うことで気分転換にもなります。
人間関係はストレスを溜める要因にも繋がるので、自分が心を許せるメンバーと一緒に時間を過ごすようにしましょう。
もちろん、職場や学校など、好きな人だけがいる環境で日々過ごせるわけではありません。
そういう時は適度な距離感で接してストレスを溜めることなく、空いてる時間やお休みの日に心許せるメンバーでお出かけしたりして気分転換しましょう。
10. マッサージする、してもらう
意外かもしれませんが、どこも体に不調がなくてもマッサージをしてもらったりすることで、リフレッシュすることができます。
パソコンやスマホ、デスクワークが増えている世の中、気づかないうちに体に疲労が溜まっているかもしれません。
物理的な疲労もありますが、マッサージをすることで老廃物を押し出され、血行を良くしてくれます。
マッサージ機器もありますが、プロの施術士にマッサージしてもらうのも良いでしょう。
11. カラオケに行く
今では家でもカラオケができる器具があります。
カラオケに行って、スピーカーからの大きな音を感じながら大声で歌うこともできます。
一人カラオケも最近は当たり前になってきているので、気兼ねなく楽しむことが可能です。
また、カラオケでは飲食もでき、1日中楽しむこともできるでしょう。
大きな声を出し、歌いながら踊って汗をかき、好きなものを食べたり飲んだりする。
これは、完全に気分転換が出来るフラグがビンビンだと思いませんか？？
12. 旅行に行く
大掛かりな旅行でなくても気分転換はできます。
他県の観光に行ったり、温泉旅館やホテルに行ってみたり、お寺や神社を巡ってみたり、パワースポットに行ってみたりするのも良いでしょう。
自分で計画を立てずにドライブがてら出向いてみたり、ツアーに申し込んで言われるがままに旅行を楽しむのも良いでしょう。
旅行には様々なスタイルがあります。
ご当地グルメを満喫したり、自然に触れたり、観光したりと普段の生活環境と違うところに身を置くだけで気分転換になります。
友達と旅行するのも楽しいですし、1人旅もお勧めです。
1人旅だと自分が興味あることだけに全ての時間を費やせるので楽しいものです。
さて、ここまで私が体験したお勧めの気分転換方法を12選ということでご紹介してきました。
いかがだったでしょうか。
他にもたくさん気分転換の方法はあるでしょうし、自分に合う気分転換の方法は人それぞれだと思います。
本記事によって、皆さんが自分に合う気分転換の方法を見つける手助けになれば、私も嬉しく思います。
